Slik får du barna til å like tran April 16 2013, 0 Comments

Barn bør ta tran hver dag, allerede fra de er fire uker gamle. Her er noen gode tips til å få kresne barn til å like tran.

Noen barn elsker tran, mens andre ikke kan fordra det. Får dine barn tran? Helsedirektoratet anbefaler at alle barn tar tran hver dag, og man bør begynne allerede fra fire ukers alder.

- Dette er for å sikre tilførsel av vitamin D og tilførsel av Omega-3-fettsyrer, forteller Henriette Øien, avdelingsdirektør i Helsedirektoratet.

Mange foreldre foretrekker heller å gi D-vitamin-dråper istedenfor tran. Det smaker nesten ingenting, og fem dråper om dagen dekker D-vitaminbehovet. Enkelt og greit. Klinisk ernæringsfysiolog og foreleser ved Bjørknes Høyskole, Helen Engelstad Kvalem, anbefaler likevel tran – også til de minste.

- Tran inneholder også fettsyrene EPA og DHA som er viktig forhjernens utvikling. Det får du ikke i D-vitamin-dråper.

Kvalem påpeker også at det er lettere for barnet å venne seg til smaken og konsistensen dersom de begynner med tran tidlig. Det er enklere å få en fire uker gammel baby til å begynne med tran enn en trassig treåring.

Først en skje til pappa

Skal du få barnet til å like tran nytter det ikke med tvang. Kvalem har barn selv, og har flere gode tips til småbarnsforeldre.

- Det er viktig at barna får tran på en tid på dagen hvor de er fornøyde og i godt humør. For eksempel når de ligger nakne og spreller på stellebordet eller i badebalja på kvelden.

Og mamma eller pappa må også trå til... Hvorfor skal barnet ta tran hvis mamma og pappa synes det er ekkelt?

- Den av foreldrene som er mest glad i tran bør ta en skje sammen med barnet. Først en skje til pappa og så en skje til barnet. Etterpå sier man “mmm, det var godt”, og her er det viktig å være overbevisende. Hvis ikke blir du gjennomskuet, råder Kvalem.

Babyer som har begynt å spise fast føde kan også få tranen skjult i maten dersom det er vanskelig å få dem til å ta tran fra skje.

- Man kan smugle tranen inn i grøten for eksempel eller i middagen, tipser Kvalem.

Tran

Tran er en olje som utvinnes av fiskelever, og som er rik på vitamin D og Omega-3-fettsyrer. Vitamin D er nødvendig for at kroppen skal kunne utnytte kalsium. Bortsett fra i tran får man dette gjennom blant annet sollys og fet fisk. Omega-3-fettsyrene har en gunstig helseeffekt på blant annet hjerte og kretsløp, ledd, huden og hjernens utvikling hos barn. 5 ml tran daglig dekker kroppens behov for vitamin D og Omega-3.

Kilde: Helsedirektoratet og ernæringsfysiolog Helen Engelstad Kvalem